Хорошие привычки — залог здоровья
Пассифлора относится к растениям, эффективность действия которых зависит от потреблённого количества. Дозы регулируются в соответствии с выраженностью нервных расстройств. Бывает так, что один раз человеку достаточно 5 капель настойки, а другой раз — 60. Если человек, волнуясь перед экзаменом или обсуждением проекта, курит сигарету за сигаретой или не знает, куда деть руки, беспокойно ходит взад-вперёд, постоянно поправляет галстук — предложите ему настойку пассифлоры. Её можно выпить незадолго до посещения стоматолога, когда страх перед лечением сильнее самой зубной боли. Такие беспокойные люди нередко страдают бессонницей. Настойка пассифлоры употребляется как общеуспокаивающее средство 3 раза в день по 15-20 капель. Однако одной фитотерапии бывает недостаточно.
Есть ряд мероприятий, являющихся полезными для обеспечения хорошего сна. Не надо использовать спальню для каких-либо занятий, кроме сна и секса. Вставайте утром в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать накануне. Не спите днём. Занимайтесь физическими упражнениями либо после обеда, либо пораньше вечером. Не ложитесь спать с чувством голода. Не ждите, что сон посетит вас в первую же ночь после того, как вы откажетесь от одной чашечки кофе вечером.
Добавить комментарий